Le bocal positif
Le bocal positif: une méthode simple et efficace
De façon générale, lorsqu’un individu est confronté à une situation dans laquelle il se doit d’expliquer ou de penser à sa journée. Il en ressort souvent plus de choses négatives que positives, ce qui impacte le moral de la personne et empêche donc d’évoluer de façon positive à court et à long terme.
Pour lutter contre ses pensées négatives et finir sur une note positive en fin de journée et me concentrer sur le positive de ma journée, cela fait 2 ans que j’utilise la méthode du bocal positif.
En quoi cela consiste?
Chaque jour, avant d’aller dormir, j’écris sur un petit papier daté, une chose positive ou un/plusieurs moments positifs que j’aurai vécu durant la journée.
Pour ma part, j’utilise des codes couleurs.
Un petit papier rouge pour un chouette moment passé entre ami.
Un petit papier bleu pour une citation ou une phrase qui m’a marqué durant la journée.
Un papier orange pour un projet atteint.
Un papier rose pour une bonne action que j’aurai fait durant la journée.
Et enfin, un petit papier jaune pour une anecdote.
Mais après qu’est ce que j’en fait?
Le 31 décembre, j’ouvre mon bocal et je relis mes petits bouts de papier afin de me remémorer tous les bons moments ou toutes les choses que j’aurai réalisé durant l’année.
L’objectif de cette méthode est de prendre conscience de nos moments positifs dans une journée et pas se focaliser que sur le négatif que l’on pourrait vivre. Cela permet aussi d’avoir une attention particulière sur la pleine conscience, de vivre le moment présent et de profiter de ce moment positif que l’on est en train de vivre.
De belles choses se produisent lorsque tu t’éloignes de la négativité!
Si tu veux lire d’autres articles, tu peux aller sur mon blog et n’hésites pas à laisser un commentaire sur cet article si il t’a plu ou de me faire part d’une de tes méthodes pour voir la vie plus positivement.
Excellente idée, bravo
Très chouette méthode ! C’est dans la même veine que de voir le verre à moitié plein. Merci beaucoup pour cette démarche.